眠れない原因を改善しよう

眠れない原因はストレスや
生活習慣など様々です。

ですがホルモンバランスの
乱れが多くの原因をしめている
可能性が高いんです。

ホルモンは深い眠りについたり
心をリラックスさせてくれる
ホルモンが人間の体の中に
あるんです。

そのリラックスホルモンが
年齢とともに分泌量が
少なくなっていきます。

そうすると眠りにくくなったり
ストレスが溜まりやすくなったり
してしまうんですね。

そのリラックスホルモンには
セロトニンという物質が
必要になってきます。

そのセロトニンは食事でしか
摂取することが出来ない
栄養素が必要なんです。

なのでセロトニンを多く作る
ための食事をすることで
眠りやすい体質になる
事ができま。

食生活が乱れてると感じる場合は
まずそこから改善していくと
よく眠れる可能性が高くなると思います。