眠れない時は目をつむるだけで疲れは本当に改善できる？
眠れない事を
誰かに相談すると
「とりあえず横になって
目をつむっておくだけでも
疲れは取れるよ。」
とよく言われますよね。
なんだか適当に言われてる
気もしますが実際のところ
どうなんでしょうか。
睡眠しているのと同じような
効果があるならいいですが
無ければ違う方法を
考えなければいけません。
なので調べてみました。
結論から言うと
体と脳を休ませることは
できるようです。
しかしただ横になって
目をつむるだけでは
疲労回復は出来ないんですね。
なので気休め程度でしか
ないということです。
全く休まらない訳ではないですが
やはり睡眠と同じような
効果は期待できません。
当然ぐっすり眠れたほうが
疲れを改善できますからね。
じゃあ眠れないを改善するには
どうしたらいいんでしょうか。
それには眠れない原因を
解消していくことが
近道になります。
その原因はストレスや
ホルモンバランスの乱れ
体内時計の狂いなど様々です。
それら全てを解消するには
規則正しい生活リズムや
食生活を正すなど時間がかかります。
直ぐに効果は現れませんが
根本的な原因の解消に
生活習慣を整えることは
必要です。
しかし効果が現れるまでに
睡眠の質を高めておく事で
無理なく「眠れない」を改善
することができるんです。
睡眠の質が高まれば少しの
休息でも疲れが取れやすく
なります。
ポピュラーな方法としては
寝る前に半身浴やリラックスできる
音楽を聴く。
ハーブティーやホットミルクを
飲んだりアロマテラピーなんかも
有効です。
これらの他にサプリを合わせて
使用するのも効果的です。
サプリは直接体に作用するので
効き目が早いので併用してみるのも
いいかもしれません。
